ビタミン爆弾! ローズヒップ の効果、副作用

ローズヒップ 栄養素

ローズヒップはヨーロッパとアジア、アフリカで育つバラの果実です。 主に香りの良いフルーツジュースや粉末、ピューレなどで作って食べます。 骨密度を高め、利尿作用を助け、体内老廃物を排出するなど、様々な効能があります。

2. ローズヒップ の効果

1. 抗がん作用

いくつかの研究では、ローズヒップ抽出物（粉末、ピューレ）が乳癌および胃癌細胞を減少させたと言われています。 また、スペインの他の研究では大腸がんを予防できるという結果があります。 これはベータカロチンやアスコルビン酸、ポリフェノールなどの抗酸化成分のおかげで、がん予防に特に良い効能を持つことが知られています。

2. 免疫力の増進

レモンやオレンジなどに含まれるビタミンCよりも60倍多いビタミンCが含まれています。 この成分は体内の免疫力を高め、体のバランスをよく保つ効果があります。

3. 毒素排出

ローズヒップは利尿作用を助け、体内の毒素排出によって不要な老廃物を減らすことができます。 これにより、体の腫れを取り除き、食事に役立ちます。

4. コレステロールの減少

ローズヒップを定期的に摂取すると、悪いコレステロール値を減らす可能性があるという研究結果があります。 毎日ローズヒップ粉末を6週間摂取した結果、コレステロールに関連する疾患である心臓病を最大17％まで下げることができると言われています。

5.消化作用補助

適量のローズヒップ摂取は消化作用にも役立ちます。 食後簡単に粉末を水にほぐして摂取すると、腹痛や腹部の膨満を防ぐことができます。

6.関節炎の予防

ローズヒップは古代から炎症治療剤として多く使用されてきました。 これは、さまざまな抗酸化成分が豊富であるため、関節炎にも役立ちます。 ヒップ、膝関節の痛みを和らげ、予防することができます。

7. 喘息緩和

濃い香りの果物は呼吸器疾患の予防に優れています。 特に喘息を和らげ、季節性鼻炎やさまざまな呼吸器疾患を軽減できます。

8. 皮膚の健康を促進する

ローズヒップに含まれる豊富なビタミンAとビタミンCは、肌のコラーゲンの生成を促進し、しわを減らすことができます。 また、紫外線による損傷した皮膚を改善し、創傷治療の皮膚の再生を促進することができます。 ただし、にきびなどの肌のトラブルに油を塗らないでください。

3. ローズヒップ ピューレの食べ方

4. ローズヒップ 副作用と摂取のための予防策

• ローズヒップを強い火で加熱したり、アルミパンを使用するとビタミンが破壊されることがあります。
  
  
• 過剰摂取すると腹部膨満、腹痛などを引き起こすことがあります。 副作用が持続する場合は、しばらくの間摂取を中止することをお勧めします。
  
  
• 妊婦と授乳部は、適量摂取をお勧めします。 大量を摂取すると副作用がわかりません。