クランベリー の効果、副作用、カロリー

クランベリー 栄養素

クランベリーは小さく、硬く、丸くて赤い果物で、多くの人が苦味と酸味を持っています。 多くの人々はクランベリーを高い栄養素と抗酸化成分のためにスーパーフードと見なしています。 特にクランベリーは様々な健康上の利点を提供します。 彼らは様々なビタミンや抗酸化剤の良い供給源です。 クランベリーの栄養素は、尿路感染のリスクの減少、特定の種類の癌の予防、免疫機能の改善、血圧の低下に関連しています。

2. クランベリー の効果

1.尿路感染防止

尿路感染症は、特に女性の間で最も一般的な細菌の1つです。 尿路感染症は主に腸内細菌である大腸菌によって引き起こされます。これは膀胱や尿路の内面に付着します。 クランベリーには、A型プロアントシアニンまたは凝縮タンニンとして知られているユニークなフィトニュートリジェントが含まれています。 これにより、大腸菌が膀胱や尿路の内側に付着するのを防ぎ、尿路感染を防ぐことができます。

2. 心臓の健康

炎症は、時間の経過とともに動脈を含む血管を損傷するのに役立ちます。 損傷した動脈はプラークを引き付け、アテローム性動脈硬化症を引き起こす。 これにクランベリーは抗炎作用をする他の植物性栄養素を含んでいます。 クランベリーの植物性栄養素は炎症を予防し、プロセスを遅らせ、心臓病に対する保護を提供することができます。 また、コレステロールレベルと血圧を含む心臓病のいくつかの危険因子を改善します。

3.消火器の健康

クランベリーを摂取すると、免疫力、気分、消化器の健康に関連する有益な腸内細菌が肯定的な変化を引き起こす可能性があります。 クランベリーまたはドライクランベリーの繊維は便秘を防ぎ、消化器の健康をサポートします。 また、クランベリーのA型プロアントシアニジンとして知られているユニークな植物成分が、ヘリコバクター・パイロリーが胃の内側に付着するのを防ぐことで胃がんや潰瘍を予防することができます。

4. 免疫システムの改善

クランベリーを摂取すると、毎日の食事に十分なビタミンCが与えられます。 ビタミンCは鉄分吸収を強化して血液循環を強化するだけでなく、システムの白血球による免疫力を向上させる役割もします。 さらに、ビタミンCはすべての体組織の成長と発達に不​​可欠であり、システムから毒素を除去するための重要な酸化防止剤です。

3. クランベリー ジュースの作り方

4. クランベリー 副作用と摂取のための予防策

• クランベリーは繊維が豊富で、過剰摂取すると消化不良、腹痛、下痢などの症状が現れることがあります。
  
  
• ワルファリンを服用している人がクランベリーを摂取すると、ワルファリンの機能を強化して出血などの副作用が現れることがあり、摂取を避けることをお勧めします。
  
  
• クランベリーにはシュウ酸成分が含まれており、過剰摂取時に尿石が発生することがあります。