アルギニン の効果、副作用

アルギニン 栄養素

アルギニン タンパク質を構成するアミノ酸の1つであるα-アミノ酸の1つです。 それは成人に不可欠なアミノ酸ではありませんが、乳児にとって不可欠なアミノアです。 タンパク質を形成するのに役立ち、体がスムーズに機能するのに役立ちます。 それが栄養素を通して消費される理由です。 カキ、アワビ、豚肉のサーロイン、クルミ、アーモンドがたくさん含まれています。

アルギニン の効果

1.心血管の健康

アルギニンは血管伸展であり、心臓の健康に適しています。 体内の血管を拡大し、心臓動脈の血流を改善するのに役立ちます。 また、血管の血栓を防ぎ、正常の血圧を維持し、胸痛などの症状を改善します。 また、心臓血管疾患のある人を助けることができる心臓を保護する能力もあります。

2.モーター機能の改善

運動前にアルギニンを食べると、運動量を改善できます。 血管を滑らかな血液循環に拡張できます。これにより、筋肉の血流を増やすことで筋肉をよりよく使用できます。 あなたはいつもよりも多くの爆発的な力を持つことができます。

3.筋肉の成長

アルギニンは、血液循環を助けるために酸化窒素を生成できます。 これは、体内で酸素を効果的に使用するのに役立ちます。 また、成長ホルモンを促進して筋肉を作り出し、脂肪を減らすのに役立ちます。 また、疲労から回復し、運動後に筋肉の傷を回復するのに役立ちます。

4.男性の性機能の改善

アルギニンの血液循環の助けは、男性の性機能を改善するのに大いに役立ちます。 特に、血流は男性の勃起において重要な役割を果たします。これは、勃起不全の改善に効果的です。 さらに、精子の活動を増加させ、全体のスタミナを強化する量を増やすことができます。

5.身体のバランスを維持します

シームレスな血液循環は、栄養素を体内に広げるのに役立ちます。 身体のバランスが崩壊すると、体内の腫れや静脈瘤などの症状は、血液循環を改善することにより体全体の不均衡を改善することによって引き起こされる可能性があります。

6.免疫の強化

アルギニンは免疫力を高めるのに役立ちます。 免疫細胞を作成したり、免疫を制御したり、アレルギー疾患を予防するのに役立ちます。 また、免疫細胞の産生を増加させ、体にとって有益な細胞を活性化することにより、免疫系を強化するのにも効果的です。 これは、腫瘍の発生を阻害し、さまざまな健康上の利点をもたらすことができます。

7.脱毛の改善

前述のように、アルギニンは体の血液循環を助けることができます。 これはまた、頭皮で血液循環をスムーズにする可能性があり、髪への栄養による脱毛を改善または防止できます。

8.血糖コントロール

アルギニンはインスリン分泌細胞を強化し、糖尿病を改善するのに役立ちます。 血糖を制御したり、インスリン分泌を促進して、血糖値の急速な増加を防ぐことができます。 さらに、さまざまな細胞を強化し、血管の健康を改善できる二酸化窒素を生成するための成分として使用できます。

9.疲労回復

朝の空腹時または夕食後にアルギニンを服用すると、疲労回復に役立ちます。 疲労の主な原因は乳酸やアンモニアであり、これを排出できるようにし、乳酸の生成を抑制して疲労を素早く解消できるようにします。

10.重量制御

一部の専門家は、アルギニンが体脂肪を分解できると主張しています。 これは、少なくとも8週間かかり続け、より多くの研究が必要な現象です。 ただし、細胞強化プロセスで脂肪細胞の分解を示していることが明らかであるため、より予想されることが期待されています。

服用法と服用時間

アルギニンは主に液状の製品やピルの形態の製品を多く服用しています。 朝の空腹時に服用するのが最善です。 朝服用するのが難しい場合は、昼食前に服用して運動をしている場合は、運動の30分前に服用することをお勧めします。

副作用と摂取のための予防策

• 口内炎 – 過剰摂取すると、体内の他のアミノ酸とのバランスが崩れ、口内炎がよく発生することがあります。
• 痛風の悪化 – 痛風の患者がアルギニンサプリメントや食品を摂取すると、症状がさらに悪化する可能性があります。
• 下痢と低血圧 – 過剰摂取すると、下痢や低血圧などの副作用が発生する可能性があります。
• 気まぐれ – 体質によっては、朝の空腹時に服用するときは、胸焼けや腹痛などがある場合があります。

参考資料

🔹Healthline: What is L-arginine?
🔹NIH US: l-Arginine Supplementation Reduces White Fat