アプリコット の効果、副作用

アプリコット 栄養素

アプリコットの木で私は丸い果実をアプリコットと呼びます。 6～7月に黄色く熟し、甘酸っぱい味を持っています。 熟していないアプリコットはさわやかな方です。 アプリコットの果実の中には種が一つ含まれており、果肉は淡く香りが濃いです。 カロリーが低く、栄養価が豊富なアプリコットは単独で食べることもありますが、粉砕したり、汁を出してジュースで飲んだり、ジャムで作って食べたりもします。 アプリコットの種から油を抽出し、化粧品としても利用します。

アプリコット の効果

1.肌の健康

アプリコットにはビタミンCとビタミンEが含まれています。 これら2つの成分は皮膚において抗酸化剤として機能します。 酸化防止剤は老化を防ぎ、細胞を保護することができます。

特に紫外線から損傷した皮膚細胞の再生を促進したり、老化によりしわが生じるのを防ぎ、健康な肌を保つことができます。

2.腸の健康

アプリコットには繊維が豊富に含まれています。 この繊維質は特別な繊維質で、消化管が十分な水分を維持するのを助け、腸内有益菌が生成されるようにします。

3.肝臓の健康

ベータカロチン、フラボノイドなどの抗酸化成分は、肝臓の疲労度を減らすことができます。 肝臓の解毒作用を助け、疲れた肝臓の機能を補助して健康な状態を維持します。

4. 目の健康

アプリコットに含まれるビタミンA、Eは目の健康に役立ちます。 ビタミンAは夜盲を予防し、視力を維持する上で重要な役割を果たし、ビタミンEは網膜細胞の損傷を防ぎ、目の健康を健康にします。

5. 心血管の健康

アプリコットにはカリウムが含まれています。 カリウムは私達の体のナトリウムのバランスを調節し維持する働きをします。 適切なナトリウムの調和は、高血圧、動脈硬化、心筋梗塞などの心血管疾患の予防に役立ちます。

6. 血行改善

強力な抗酸化物質であるベータカロチンとビタミンC、カリウムは血管の健康に非常に重要な役割を果たします。 血管内老廃物を排出し、血液循環を促進することができます。

7.貧血予防

鉄が不足すると酸素供給に問題が生じ、貧血が発生します。 多くの果物のうち、アプリコットは鉄含有量が高く、定期的な摂取だけで貧血を予防し改善することができます。

8.便秘予防

豊富な繊維は腸の健康にも役立つだけでなく、便秘を防ぐことができます。 便を柔らかくして排便活動を休ませることができます。

9. 胃腸の健康

高い繊維質は胃液と消化液を刺激し、消化を助けます。 これは体内に食べ物をゆっくり分解することができ、急性胃炎や胃潰瘍など様々な病気を予防することができます。

10. 免疫力の向上

強力な抗酸化物質、豊富なビタミンは身体の免疫力の改善に効果的です。 体内に流入する有害菌をブロックし、免疫力を大きく強化することができます。

11. ダイエット

アプリコットは100g 20カロリーしかありませんが、高い満腹感を与えます。 食事療法の食事に栄養スナックとして食べる場合は、あなたの食事療法を簡単に成功させることができます。

アプリコットジャムの作り方

アプリコット 食べる方法

アプリコットは甘くておいしい果物で食べる方法が非常に多様です。 食べ方がわからない場合は、次の方法を参考にしてください。

• 果肉を生で食べたり、スムージーにして食べることができます。
  
  
• プレーンヨーグルトに添えて食べると甘いアプリコットヨーグルトになります。
  
  
• 肉料理にもよく合います。 豚肉に添えて食べると良い添え食になります。
  
  
• アプリコットが甘い時期のアプリコットジャムやアプリコット庁で作ることができます。
  

アプリコット 副作用と摂取のための予防策

• アプリコットさんにはアミグダリンという成分が含まれています。 これは、有毒物質で過剰摂取すると呼吸障害などの副作用を引き起こす可能性があります。
  
  
• 過剰摂取すると、腹痛、排除、下痢などの副作用が発生することがあります。
  
  
• アプリコットにはシュウ酸という成分が含まれていますが、これは腎臓結石を患っている人に悪影響を与えることができ、摂取前の医師に相談するのが安全です。
  

アプリコット よくある質問