真桑瓜の効果、副作用、カロリー

真桑瓜栄養素

真桑瓜 (100g) 栄養素
炭水化物	タンパク質	脂肪	カロリー
11g	1.4g	0.3g	31kcal
主な栄養成分		水分、食物繊維、ベータカロチン、ビタミンC
主な有効性		心血管疾患の予防、皮膚の健康増進、便秘の改善
副作用と予防策		カリウムが多量に含まれていて腎臓病がある場合は摂取に注意

真桑瓜は全体的に黄色を帯びていて白い縞のある果物です。真桑瓜は手のひらだけの大きさの果物ですが、カロリーが低く、栄養価が非常に高いです。骨の健康を回復することから肌にツヤを与えることまで、私たちに多くの健康上の利点を与えます。

カリウムが豊富でナトリウムが少ない真桑瓜は、血圧を管理し、高血圧を予防するのに大いに役立ちます。カリウムはナトリウムの影響を妨げ、カリウムを多く摂取するほど尿量が多くなります。つまり、血流に少量のカリウムがあることを意味し、カリウムは血管の緊張を減らし、血圧を下げるのに役立ちます。

真桑瓜はビタミンAとビタミンCが非常に豊富で、がんの予防に関連しています。ビタミンAとビタミンEが脂質酸化を防ぎ、ベータカロチン、葉酸、ビタミンCが子宮頸部異常の発生を予防し、乳がんや子宮頸がんの予防に役立ちます。

豊富なビタミンCは肌の健康に不可欠な要素です。真桑瓜に含まれているビタミンは、紫外線に損傷を受けた肌を再生し、肌を弾力にします。

ビタミンKとカルシウムは骨の主な成分ですが、ビタミンKやカルシウムなどの栄養素が豊富な真桑瓜は骨の健康に非常に良いです。乳製品だけが骨を健康にすることができると思うかもしれませんが、真桑瓜を食べると、骨の密度と力を提供しながら、より多くの利点を与えることができます。

真桑瓜は水溶性と不溶性の食物繊維が非常に豊富です。繊維は消化のプロセスを助け、従って消化器官を健康に保つ。真桑瓜を摂取すると、多くの腸関連疾患の原因である便秘を予防し、体から毒素を除去するのに役立ちます。

真桑瓜にはビタミンCと食物繊維が豊富です。便を薄くして便秘に役立つことができ、水分が豊富なキュウリと一緒に摂取時に利尿作用を通じて体内老廃物を排出することができます。

真桑瓜は黄色が鮮やかで、蛇口が新鮮なものを選ぶことをお勧めします。保管法は新聞紙に包んで冷蔵保管することをお勧めし、サン真桑瓜は密閉容器に保管することをお勧めします。

真桑瓜は3月から8月まで食べられる果物です。その中で最も甘い時は6月～8月で、この時果汁が最も甘いです。