梅 の効果、副作用

梅 栄養素

梅は古代中国から使われた果物で梅の木の実です。 3月の梅の木が茂った後90日ほど経過すると、梅が緑色に熟し、6月から収穫が始まります。 抗がん作用、抗菌作用、便秘解消など様々な効能があり、腸に非常に良いです。

梅 の効果

1. 心臓病の予防

梅のカリウムとビタミンKはあなたの心臓の健康に非常に有益です。 LDLコレステロール値を下げることができ、高められた血圧を下げることもできます。

2. 骨の健康

梅のカルシウム、ビタミンK、マグネシウム成分は骨の健康に役立ちます。 ある研究では、毎日3つの梅を6週間食べた成人男性グループでは、骨密度が上昇して骨粗しょう症を緩和するなどの骨の健康に良い効果を見せました。

3.腸の健康

高い食物繊維とさまざまな種類のビタミンは、腸内の有益菌が多く繁殖するのに役立ちます。 腸の健康を促進すると、疲労を回復したり、免疫力を高めるなどの効能を持つことができます。

4. 皮膚の健康

1日2〜3個の梅を食べるのは肌にとても良いです。 当然ながら、ビタミンが非常に豊富で、肌の結び目を整えることができ、肌のトーンを明るくすることができます。 また、豊富な酸化防止剤を使用して肌のしわを全体的に改善することもできます。

5.がん予防

強力な抗酸化物質を持っていることはがんの予防に役立ちます。 主に乳がん、前立腺がんの種類に強い効果があります。 エキス、ジュースなどを摂取しても予防効果があります。

6. 血糖コントロール

梅の繊維はあなたの炭水化物の消化速度を遅くすることができます。 これにより、血糖値が急激に上昇するのを防ぎ、糖尿病を予防することができます。

7.認知症予防

ある研究では、この果物は脳機能の改善とも関連があると明らかにしました。 ラットによる実験では、特定の抗酸化成分が脳の記憶力を高めることができ、神経変性疾患および認知症予防を可能にすることがわかった。

8. 老化防止

梅はポリフェノールをはじめ、様々な抗酸化成分が豊富です。 これは老化の原因である活性酸素を抑制し、老化を防ぐことができます。 また、しわを改善してより若く見える顔を作ることができます。

9.便秘の解消

豊富な食物繊維は下痢や便秘などの問題を解決することができます。 多くの専門家は、薬による治療よりも梅を摂取する方が良い効果があると言われています。

10.体重管理

高い食物繊維はあなたに高い満腹感を与えます。 また、脂肪が少なく多様な栄養分に優れ、体重管理の際に必ず必要な果物です。 少ないカロリーで豊富な栄養素を摂取してください！

11. 月経痛の緩和

梅の酸味はクエン酸が豊富に含まれているからです。 これらの酸味は痛みを引き起こす酵素を分解する可能性があり、これは女性の健康に非常に効果的です。 主に生理痛を和らげたり、落ち込んだ気分を解消したりできます。

梅 洗浄法、種抜き方法

梅 副作用と摂取のための予防策

1. 豊富な繊維質の梅は、過剰摂取時にむしろ便秘を引き起こす可能性があります。
   
   
2. 腎臓結石がある場合は、摂取をお勧めしません。 もっとひどくなるかもしれません。
   
   
3. 熟していない梅は健康に悪影響を与える可能性があります。 煮込んで摂取することをお勧めします。
   
   
4. 原液を過剰摂取すると、下着が発生することがあります。
   
   

梅 よくある質問