ルテイン の効果、副作用、保存方法

ルテイン 栄養素

ルテインはカロテノイド成分の一つで、黄色の色素のホルモンです。 ルテインは私たちの体に合成されない成分です。 だから食べ物や栄養剤を介して外部から吸収する方法だけが私たちの体にルテインを吸収することができる方法です。 ルテインは目の網膜や水晶体に蓄積し、目の健康に役立つことでよく知られています。 ルテインはブルーベリー、トマト、サーモン、ブロッコリーなどに豊富に含まれています。

2. ルテイン の効果

1. 目の健康

ルテインの最も代表的な効能といえば断然目の健康を支援するという事実でしょう。 ルテインは黄斑の外側に均等に分布していますが、黄斑は中心視力を担当する部分です。 ルテインは日光による紫外線や、複数の画面など強い光から視覚細胞を保護するのに役立ちます。 これは眼球の老化速度を遅くする効果をもたらす。 したがって、黄斑変性や白内障などの眼疾患を予防するのにも効果的です。

2. 脳の健康

ルテインは目の健康だけでなく脳の健康にも重要な役割を果たします。 幼児期から老年期まで、脳の健康に役立ちます。 ルテインはカロテノイドと呼ばれるグループに属し、カロテノイドは視覚処理だけでなく他の神経機能にも影響します。 また、ルテインは、年をとるにつれて遅くなる視覚処理速度を向上させるのにも役立ちます。 これは全体的な脳の効率を高め、脳の健康に効果的です。

3. 皮膚の健康

ルテインは、強い光やブルーライトなどの外部要因から肌を保護するのに役立ちます。 特にブルーライトは長時間露光されると皮膚の老化の原因となることがありますが、ルテインがこれをブロックするのに役立ちます。 また、ルテインはカロテノイドに属しており、これは抗酸化剤を増やすのに役立ちます。 メラニン経路の形成を遮断することで、全体的な肌の色合いを明るくするのに効果的です。

4. 抗炎症効果

ルテインは抗炎症効果にも役立ちます。 持続的な炎症を患っている人には、ルテイン値が低く検出され、ルテインを適切に摂取した場合、炎症に関与する血液細胞に影響を与えるという研究結果があります。 また、免疫細胞の炎症誘発活動を減らして抑制するのに役立ち、炎症を抑制する抗炎症効果に役立ちます。

3. ルテイン 投与量化

4. ルテイン 副作用と摂取のための予防策

• ルテインを栄養剤で製造した合成ルテインを過剰に服用する場合、むしろ目の健康に悪影響を与えることができ、適量を守って服用する必要があります。
  
  
• 喫煙者がルテインを過剰摂取すると、カロテノイドは肺がんのリスクを高める可能性があり、注意が必要です。
  
  
• 合成されたルテインは特定の人にアレルギーを引き起こす可能性があり、特に子供や妊婦は摂取時に注意する必要があります。