マニラクラム の効果、副作用 、保存方法

マニラクラム 栄養素

マニラクラムは海に住む貝の一種で、大きさは通常の貝に比べて小さい方です。 主に浅い海に住んでおり、砂と泥が混ざった場所、干潟に分布しています。 マニラクラムは干潟に流れ込んでくる各種汚染から浄化する役目もします。 一箇所に滞在する特性があり、様式が容易な方です。 カロリーが低く、脂肪含有量も低い方です。 涼しい味を持っていて主にお湯や汁に入れて食べることもありますが、炒めて食べたり、蒸しで食べたりもします。

マニラクラム の効果

1.肝臓の健康

マニラクラムにはタウリンという成分が含まれていますが、この成分は肝細胞が活性化されるのを助け、胆汁分泌を促進することで肝機能をスムーズにしてくれます。 肝臓の毒素を抜くのにも助けを与えて肝臓の健康を促進するのに役立ちます。 また、アルコールによって肝臓に溜まった疲労を排出し、解毒してくれ、肝臓の疲労を解放し、二日酔いの解消に役立ちます。

2.貧血予防

マニラクラムには鉄分と銅が豊富に含まれています。 鉄分はヘモグロビンの必須構成成分であり、鉄分が体内に不足するとヘモグロビン濃度が低くなり貧血が起こります。 マニラクラムにはこのような鉄分が豊富なため貧血を予防するのに効果的です。 また、銅は鉄が体内によく吸収されるのを助けます。 そしてビタミンB12も含まれていますが、この成分も貧血を予防するのに役立ちます。

3.体重管理

マニラクラムはカロリーが低く、脂肪含有量も低く、体重管理に役立ちます。 そして、さまざまな栄養素が含まれており、体重管理時に欠乏する可能性がある栄養分を補うのに役立ちます。

4. 筋肉の生成

マニラクラムにはメチオニンという成分とタンパク質が豊富に含まれていますが、メチオニンはタンパク質の合成を促進し、欠乏時に肥満が発生することがあり、必ず補充すべき成分です。 そしてタンパク質は筋肉の生産に不可欠な成分であり、筋肉の生成に役立ちます。

5. 男性の健康

マニラクラムには亜鉛が豊富に含まれています。 亜鉛は男性の精力増進に役立つ成分です。 体内に亜鉛が不足すると生殖能力が低下し、マニラクラムを摂取すると十分な亜鉛濃度を維持するのに役立ちます。 また、亜鉛は性ホルモンの合成に関与し、男性の健康な精子生成に重要な成分です。 これは前立腺炎のような男性の病気の予防と男性の生殖の健康を助けます。

6. マグネシウムの取り替え

マニラクラムにはマグネシウムが豊富に含まれています。 マグネシウムは私たちの体の筋肉と神経を正常に維持できるようにする成分です。 私たちの体でマグネシウムが足りなくなると目の下が震え、筋肉のけいれんが起こることができるようになります。 マニラクラムを摂取するとマグネシウムが補充され、体内のマグネシウム不足による症状を防ぐのに役立ちます。 また、筋肉が束にならないようにリラックスさせ、体の体調回復にも役立ちます。

解減方​​法

1. まずマニラクラムを2～3回ほど洗ってくれます。
2. きれいな水に太い塩をほぐし、洗ったマニラクラムを入れます。
3. 黒い袋で覆い、冷蔵庫で2時間から4時間ほど解減します。

副作用と摂取のための予防策

1. 夏季にはマニラクラムに毒素がある可能性があり、副作用が現れる可能性があるため、摂取を控える必要があります。
2. マニラクラムは冷たい性質を持っています。 そのため、普段から体調の高い人が過剰摂取するようになった場合、下痢などの副作用が起こることがあり、注意が必要です。

参考資料

🔹LIVESTRONG: 5 Things You Need to Know About the Health Benefits of Clams
🔹Nutrition Advance: 7 Benefits of Clams (and Full Nutrition Facts)