フナ汁 の効果、副作用
フナ汁 栄養素
![フナ汁 の効果](https://ja.glad.fit/wp-content/uploads/2022/07/carp-juice-1.jpg)
フナ汁 (100g) 栄養素 | |||
炭水化物 | タンパク質 | 脂肪 | カロリー |
8g | 1g | 0g | 43kcal |
主な栄養成分 | タンパク質、飽和脂肪 | ||
主な有効性 | 心臓病の予防と記憶力の向上、認知症予防 | ||
副作用と予防策 | 過剰摂取時下痢誘発、食後摂取を推奨 |
フナ汁はフナで作った汁で、フナは古くから保養式で使われた鯉科に属する淡水魚です。 フナはタンパク質の含有量が高く、飽和脂肪が少なく、さまざまな栄養素が含まれています。 これは炎症を減らし、心機能を改善し、消化機能を促進し、老化プロセスを遅らせることができます。
2. フナ汁 の効果
![フナ汁](http://glad.fit/wp-content/uploads/2022/07/carp-juice-2.jpg)
1. 心臓の健康
フナ汁には心臓の健康を保護する大量のオメガ3脂肪酸が含まれています。 オメガ6とオメガ3のバランスを改善し、プラークの蓄積を防ぎ、アテローム性動脈硬化症の可能性を減らします。 また、血圧を下げるのに役立ちます。 これは、脳卒中や心臓発作の可能性を減らすのに役立つ心血管系統の負担を防ぎます。
2. 認知能力の向上
フナ汁に含まれているセレン、亜鉛、抗酸化剤、オメガ3はすべて認知健康と関連があります。 これは神経経路を刺激し、脳の血管と毛細血管の酸化ストレスを防ぐ。 集中力、記憶力、高濃度を助け、アルツハイマー病や認知症の可能性を予防します。
3. 骨の健康
フナ汁は骨のミネラル密度を維持し、発達させるために不可欠なリン含有量が高い。 これは骨密度を強化するのに役立ち、骨粗鬆症や損傷または弱化した骨を予防し改善するのに役立ちます。 さらに、フナのオメガ3摂取は変形性関節症の予防に関連しています。
4.消火器の健康
胃腸系や腸の炎症は、クローン病や潰瘍性大腸炎などの健康状態を引き起こす可能性があります。 フナは便秘、膨満感、排除、痔の改善に役立ちます。 さらに、フナのオメガ3脂肪酸含有量は、炎症性腸症候群の可能性を低下させるのに役立ちます。
3. フナ汁 作り方
4. フナ汁 副作用と摂取のための予防策
- フナは暖かい性質を持っており、体が温かい人が過剰摂取すると腹痛、下痢などの症状が現れることがあります。
- フナ汁に入る薬剤のうち体質と合わない薬剤がある場合がありますので、確認後お召し上がりください。
- フナ汁は食後30分程度経過後に服用することをお勧めします。