ピスタチオ の効果、副作用 、カロリー

ピスタチオ 栄養素

ピスタチオは通常ピスタチオの木の種子で、緑色で少し甘いです。 ピスタチオナッツはおいしくておいしいだけでなく、健康にもとても良いです。 健康な脂肪を含み、タンパク質、繊維質、抗酸化剤の良い供給源です。 また、いくつかの必須栄養素が含まれており、減量や心臓や腸の健康に役立ちます。 最近ではアイスクリームやデザートなど多くの料理で人気があります。

ピスタチオ の効果

1. 目の健康

恒常化ジェインルテインとゼアキサンチンは、目の健康に不可欠です。 ピスタチオはこれら2つの物質の豊富な供給源です。 ルテインとゼアキサンチンは黄斑変性や白内障を含む眼疾患の発症の可能性を減らします。 ピスタチオを摂取することは、これらの眼疾患の発症を予防するのに役立つ良い方法です。

2.腸の健康

ピスタチオは、繊維が豊富で、食物を腸を通して移動させ、便秘を予防することによって健康な消化器系を促進します。 ピスタチオを食べると、腸内の有益な細菌レベルが増加する可能性があります。 プレバイオティクスと呼ばれる繊維質は腸内に良い細菌を供給することもできます。 良いバクテリアを与えれば、有害なバクテリアが繁殖して群集するのに役立ちます。

3. 心臓の健康

ピスタチオには健康に良い脂肪酸が含まれています。 ピスタチオはコレステロール値と高血圧を減らして心臓を保護します。 ピスタチオは心血管疾患のリスクを軽減し、有害なコレステロール値を下げるのに役立ちます。

📃心血管疾患の予防のためのピスタチオの使用法

4. 血糖コントロール

ピスタチオは血糖指数が低いため、食事後も血糖値は急激に上昇しません。 ピスタチオは糖尿病を予防するのに役立ち、糖尿病を持っている人のためにピスタチオを軽食として食べることは血糖値、血圧、肥満、炎症の指標に役立ちます。

ピスタチオ 食べる方法

ピスタチオ 副作用と摂取のための予防策

1. ピスタチオに含まれるプロクタンは消化不良、下痢などの消化問題を引き起こす可能性があります。
   
   
2. ピスタチオを過剰摂取すると高脂血症を引き起こす可能性があるため、適量だけ摂取する必要があります。
   
   
3. 熱量が高く、一日の摂取量は30g程度が適当です。