ゼロコーラ 副作用 、カロリー
ゼロコーラ 栄養素
| ゼロコーラ (100g) 栄養素 | |||
| 炭水化物 | タンパク質 | 脂肪 | カロリー |
| 0.1g | 0.1g | 0.1g | 4kcal |
| 主な栄養成分 | カフェイン、アスパルテーム | ||
| 主な有効性 | ダイエットや糖尿病患者に良い、疲労回復 | ||
| 副作用と予防策 | 過剰摂取時に消化不良や下痢、腹痛などを誘発 | ||
ゼロコーラは、世界中で多くの人気を集めているコーラでローカロリードリンクの一つです。 ローカロリー飲料とは、もともと炭酸水や紅茶を含む飲み物です。 ここでゼロコーラは甘さを砂糖の代わりに人工甘味料で出したコーラで、100mlあたり4kcal程度であり、ジャーアル量コーラ、無熱量コーラとも呼ばれます。 国内ではゼロコーラとともにナランドサイダー、ゼロミルキス、ゼロマッコールなど様々なローカロリードリンクがあります。
ゼロコーラ 副作用
- 食事中のコーラの摂取は消化作用に干渉するだけでなく、胃酸逆流を引き起こす可能性があります。 したがって、食後一定時間が経過した後の摂取をお勧めします。
- 砂糖よりもかなり低いカロリーを持っていますが、甘みの甘味料の糖度が高く、適量摂取することをお勧めします。
- 人工甘味料は腸内の微生物が影響を与える可能性があります。 過剰摂取すると、腸内の有益菌が減少する可能性があります。 一日の推奨量を超えないことをお勧めします。
- 1日2缶以下で摂取をお勧めします。 過剰摂取すると下痢や腹痛などを引き起こすことがあります。
有効性
1. ストレス解消
コーラに含まれる糖と炭酸は、私たちの体でうつ病を解消し、ストレスを緩和することができます。
2. 食事療法の助け
砂糖の代わりに人工甘味料を使って出す甘みを持っており、糖尿病患者やダイエット時に摂取すると大きな助けを与えることができます。
3. 疲労回復
コーラ、詳しくは炭酸に含まれている中イオン成分は、疲労がたまると弱酸性に変化する私たちの体を中性に変えることができます。 これにより、体に疲労を積み重ねることを軽減できます。
4. 高血圧緩和
また、ゼロコーラは血管を刺激し、血行改善に一定の部分を助け、高血圧を防ぐことができます。
5.便秘の緩和
ゼロコーラは腸運動を活発にし、排便活動を円滑にすることができます。 このような効果を得るためには、食事後一定時間が経過した後にゼロコーラを飲むことをお勧めします。
参考資料
💠MedicineNet: Coke Zero vs. Diet Coke: Flavor, Nutrition, Benefits
💠Healthnews: Is Coke Zero Bad For You?
よくある質問
ゼロコーラを水の代わりに飲んでもいいですか？
いいえ。 コーラではなく少量ですが、一定量のカフェインが含まれており、水の代わりに飲むと睡眠障害や疲労感を与えるなど、さまざまな副作用が発生することがあります。
ゼロコーラは糖尿病とは関係のない飲み物ですか？
いいえ。 糖尿病の血糖値とは大きく関係ありませんが、過剰摂取時の内容はありませんので、1日適量だけを摂取することをお勧めします。 飲み物を飲んで飲んだら減らすのに役立ち、最終的には水を飲むのが最善の方法です。
ゼロコーラは腸内微生物に影響を与えますか？
はい。 腸内微生物に影響を与える一定の部分に及ぶことが知られています。 しかし、過剰摂取時に発生する問題なので、一日の推奨量だけを守れば大きな問題はありません。