スイカ の効果、副作用、カロリー

スイカ 栄養素

暑い夏には、スイカは世界中の人々が好きな果物の一つです。 水分が豊富で、脱水にも良く、甘い味で花菜にして食べることができ、肉の種類とも相性が良いです。 栄養学的には、低カロリーに高いビタミン含有量でスーパーフードに近い果物の一つです。

スイカ の効果

1.水分供給

スイカは全体の90％が水分で構成されています。 暑い夏に食べることは脱水を防ぐことができ、長期間の運動後にスイカを1つ摂取すると急性脱水症状を予防することができます。

2. 免疫力の改善

夏季には大きな一交差で、インフルエンザや風邪など免疫力の低下により現れる感染症が多いです。 スイカにはリコピン、ビタミンなど様々な免疫力に良い成分があり、夏の免疫力を向上させることができます。

3. 高血圧緩和

スイカの皮にはリコピンという成分があります。 主に緑の野菜愛で発見されるこの抗酸化物質は高い血圧を下げることができます。 定期的に摂取すると、高血圧患者も簡単に正常血圧に戻ることができます。

4. 心臓病の予防

大量のリコピン、ビタミンなどはあなたの心臓の健康に非常に良い効力を持っています。 また、ある研究では、Lシトロリン、Lアルギニン成分は心臓病の原因である動脈硬化を防ぐことができるという。

5. 抗炎症作用

スイカが豊富なリコピンは抗酸化物質の一つです。 これは体内の炎症の改善が非常に効果的です。 主に脚への腫れの除去、口内炎の緩和などの役割を果たすことができます。

6. 皮膚の健康

豊富な水分、大量のビタミンは当然、肌の健康に非常に良いです。 肌に潤いを与え、肌のトーンを明るくし、肌をより弾力にします。

7. 筋肉回復

高強度の運動、心配な運動後にスイカジュースを飲むことは、筋肉の回復を助けることができます。 特にL-シトロリンは研究され続けていますが、確かに筋肉の痛みを和らげるのに効果的であることがわかりました。

8. ダイエット

スイカは低カロリーと高い水分含有量、ビタミン含有はダイエットに大いに役立ちます。 食事中に不足する可能性のある栄養素を供給し、少ないカロリー摂取で体重の増加を防ぐことができます。

9. 視力の健康

特に殻に多く含まれるビタミンの種類は、あなたの視力の健康にも大きな助けになることができます。 樹皮の緑色に含まれるビタミンA成分は、視力を高めたり、さまざまな眼科疾患を予防するのに役立ちます。

スイカ 選ぶ方法

次の方法で甘くておいしいスイカを選ぶことができます。

1. 形が一定で傷があってはいけません。
   
2. 重量は聞いたときに重い方が良いです。
   
3. 底が黄色くならないようにしてください。
   
4. 蛇口が豚の尾のように乾燥していることをお勧めします。
   
5. 叩いたときに澄んだ音がするのを選ばなければなりません。
   
6. 細長いものよりも丸みを帯びた形が美味しいです。
   

甘い砂糖スイカを選ぶ方法

スイカ 副作用と摂取のための予防策

1. 過剰摂取すると、排除、下痢などを引き起こすことがあります。
   
   
2. スイカは血糖指数が高いので、糖尿病患者なら少量だけ摂取することをお勧めします。
   
   
3. 花菜にするのはいいですが、お酒と一緒に食べると肝臓に群れを与えることができます。 重度の場合は肝炎を引き起こします。
   
   
4. スイカに含まれる大量のカリウムは、過剰摂取時に腎臓病の原因となります。 通常の腎臓が良くない場合は、少量だけ摂取してください。
   
   

スイカ よくある質問