シャインマスカット の効果、副作用、カロリー ダイエットフルーツ

シャインマスカット 栄養素

シャインマスカットは日本で作られたチョンポドの種類です。 果実の色も薄緑色なので、見た目が青ぶどうと非常に似ている方です。 しかし、味はむしろマンゴーに似ており、香りマンゴーと非常に似ています。 だから一方ではマンゴブドウと呼ばれることもあります。 硬くてサクッとした食感を持っています。 種がほとんど感じられない方で、酸度が低く糖度が高い方です。 皮をむいて食べずにそのまま食べます。 値段が高い方なので高級果物として認識される方です。

2. シャインマスカット の効果

1.がん予防

シャインマスカットには、がんの予防に役立つ成分が含まれています。 これはポリフェノールと呼ばれる抗酸化物質によるものです。 ポリフェノールは体内で抗酸化作用をする成分で、がんを含む様々な病気を誘発する活性酸素を除去するのに役立ちます。 また、シャインマスカットにはフラボノイドケルセチンという成分も含まれています。 この成分も抗炎症機能を持っており、がん細胞の成長を抑制し、進行速度を遅くするのに役立ちます。

2. 皮膚の健康

シャインマスカットには肌の健康に役立つビタミンCが豊富に含まれています。 ビタミンCにはメラニン合成を阻害する機能があります。 これにより、肌の中の水分が失われることを減らし、肌の色を明るくするのに役立ちます。 また、紫外線により損傷した皮膚細胞を回復するのに役立ち、肌の老化を防ぐのに効果的です。 シャインマスカットにはビタミンC以外にもシトラス、ポリフェノールなどの成分が含まれており、肌の健康に役立ちます。

3. 心血管の健康

シャインマスカットを摂取することは心血管の健康にも役立ちます。 シャインマスカットには、ケルセチンとレスベラトロールという成分が含まれています。 ケルセチンは体内で血管細胞の健康を改善するのに役立ち、血流を改善するのにも効果的です。 これは心血管疾患を患っている人々の健康に役立ちます。 レスベラトロールも心臓動脈の損傷を減らすのに役立ちます。 そして、血小板が付着するのを防ぐことで、心臓病などの疾患を予防するのに効果的です。

4.消化の健康

シャインマスカットにはタンニンという成分が含まれています。 タンニンは消化を促進するのに役立つ成分です。 これはタンニンが腸を刺激する成分であるからです。 だからシャインマスカットを摂取すると、中を快適にして消化器官の負担を軽減するのに役立ちます。 また、スムーズな消化作用が実現しやすくなり、過食後のシャインマスカット摂取が消化に役立ちます。

5. ダイエット

シャインマスカットは高い糖度を持っていますが、同時にカロリーは低いフルーツです。 そのため、体重管理時に気軽に摂取できます。 そしてシャインマスカットには食物繊維が豊富に含まれています。 これは、体重管理時によく発生する便秘を予防するのに役立ちます。 また、排便をスムーズにしてくれるので、体内老廃物が溜まるのを防ぎます。 さらに、シャインマスカットに含まれるレスベラトロールは、体内に脂肪が蓄積するのを減らすのに役立ちます。

6. 目の健康を促進

シャインマスカットを摂取することは目の健康にも役立ちます。 シャインマスカットにはルテインとゼアキサンチンという成分が含まれています。 これらの2つの成分は目の健康に役立つ成分として広く知られています。 ルテインは現代人が一般的なブルーライトを遮断するのに役立ちます。 また、白内障や黄斑変性などの眼疾患の予防にも役立ちます。

3. シャインマスカット モッパン

4. シャインマスカット 副作用と摂取のための予防策

• シャインマスカットはカロリーは低いが糖度が高い方です。 したがって、糖尿病を患っている人が過剰摂取する場合、血糖値が高くなることがあります。
  
  
• シャインマスカットは食物繊維が豊富なため、過剰摂取すると、下痢などの症状が現れることがあります。