グルタチオン の効果、副作用
グルタチオン 栄養素
| グルタチオン (100g) 栄養素 | |||
| 炭水化物 | タンパク質 | 脂肪 | カロリー |
| 0.1g | 0.1g | 0.1g | 4kcal |
| 主な栄養成分 | グルタチオン | ||
| 主な有効性 | アンチエイジング、美白、疲労回復、肝機能の改善 | ||
| 副作用と予防策 | 過剰摂取時の排除および腹痛誘発、体質に応じたアレルギー反応注意 | ||
グルタチオンは、アミノ酸の種類として多くの人々に知られている抗酸化物質の一つです。 すでに世界中で皮膚の老化に最も効果的な物質として知られており、非常に安全な化合物に対応しています。 主に化粧品や栄養剤などに触れることができ、吸収率が非常に低いため、持続的に着実に服用または使用することをお勧めします。
グルタチオン の効果
1. 老化防止
グルタチオンは抗酸化成分が豊富な抗酸化剤です。 これにより、老化の進行中に発生する活性酸素を抑制することができ、これにより老化の進行を遅らせることができる。 ある論文では、グルタチオンを持続的に服用したり、使用時、老化の進行速度を最大32％低下させるという。
2. 肌の美白
肌にとってグルタチオンは奇跡と呼ばれるほど多様な効果を持っています。 そのうちの1つは肌の美白効果で、肌の色素沈着を防ぎ、明るい肌のトーンを維持することができます。
3. 創傷回復
また、抗酸化成分が強く、炎症にも良い効果があります。 これにより、皮膚への傷を回復したり、紫外線で損傷した皮膚を素早く回復することができます。
4. 糖尿病緩和
体内のグルタチオン値が低い場合、急激に血糖が上がることがあります。 糖尿病の主因であり、通常のグルタチオンレベルが低い場合は、食事を追加することで数値を増加させ、インスリン合成率を高めることができます。
5.肝臓の健康
体内の多くの細胞がグルタチオンを吸収できますが、主に肝臓で吸収・合成されます。 これにより、肝臓は解毒作用を活発にすることができ、肝臓に有害である可能性のあるさまざまな反応をブロックすることができます。 これにより、様々な肝疾患を予防することができます。
6. 免疫力の向上
細胞保護に最も基本的な役割を果たすグルタチオンは免疫細胞を保護することができます。 さまざまなウイルスから細胞を保護して免疫系を防御することができ、免疫系が崩れて発生する口内炎、風邪などの疾患を予防することができます。
7. 高齢性疾患の予防
強力な抗酸化成分は体内の炎症を軽減します。 これは、老化の進行に伴って生じる関節炎などの疾患を予防することができる。 また、ある臨床実験では、運動機能を向上させ、身体活性を高める結果を示した。
8. 疲労回復
筋肉活動時に筋肉に傷がつき疲労を誘発する有害な成分が多く生成されますが、これを解決するには適切な疲労回復食品の摂取が必要です。 疲労回復に良いグルタチオンが豊富な食べ物としては、アボカドやアスパラガス、キャベツなどの緑の野菜に多いです。
9.認知症予防
老化が進むにつれて発生する脳細胞損傷は、認知症や記憶力退行などの症状を引き起こす可能性があります。 細胞損傷を防ぐグルタチオンはこれらの神経変性疾患を防ぎ、8週間以上の服用は記憶力の向上につながりました。
グルタチオン 吸収率の高さは服用法、摂取法
グルタチオン 副作用と摂取のための予防策
- アレルギー反応により皮膚に斑点、にきびなどが生じることがあります。
- 過剰摂取すると、排除、腹痛などの副作用が発生することがあります。
- 直接服用すると吸収率が非常に低下します。 関連化粧品やグルタチオン食品などを着実に摂取することが吸収率を高める方法です。
- 妊娠中の女性に関連する研究結果が不足しています。 妊婦は、摂取前に必ず専門医と相談後に摂取しなければなりません。
グルタチオン よくある質問
グルタチオンは実際に肌に良い効果がありますか？
はい。 研究結果によれば、体内吸収率が多く低下することはありますが、持続して服用時に良い効果が見られるという。 特に肌の美白、肌の老化防止など、肌にさまざまな効果があります。
グルタチオンが多く含まれている食べ物はどんなものがありますか？
関連食品としては、アボカド、セロリ、パセリ、ローズマリー、ほうれん草、スイカなどの緑の野菜でたくさん見つかります。 また、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツでも摂取できます。 このような食べ物を食事に入れるだけで、大量のグルタチオンを摂取できます。