ギリシャヨーグルト の効果、副作用 、カロリー

ギリシャヨーグルト 栄養素

ギリシャヨーグルトはホエーを除去するためにろ過過程を経るので他のヨーグルトとは異なります。 ホエーはミルクに見られる天然砂糖である乳糖を含む液体です。 グリックヨーグルトは通常のヨーグルトより砂糖が少ない。 ホエーを取り除くと、酸っぱい味のより厚くてクリーミーなヨーグルトが得られます。 グリックヨーグルトにはカルシウム、タンパク質、プロバイオティクス、ヨウ素、ビタミンなどの栄養素が含まれており、健康に良いです。

2. ギリシャヨーグルト の効果

1. 骨の健康

ギリシャヨーグルトの利点は、カルシウム含有量が高いことです。 カルシウムは強い筋肉を作り、重要な器官の機能を助けるための鍵です。 体は自らカルシウムを生産しません。 カルシウムが十分でない場合、子供は可能な限り背が高くなり、大人は骨粗鬆症の危険にさらされる可能性があります。 グリックヨーグルトは骨の健康を促進し、骨粗鬆症のリスクを減らすことができ、骨の健康を維持したい人に優れた選択肢です。 特に噛むのが難しい人には便利で食べやすいので理想的です。

2.消火器の健康

グリックヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれており、摂取すると消火器の健康に役立ちます。 プロバイオティクスは、結腸に影響を与える一般的な障害である過敏性大腸症候群の不快な症状を緩和します。 また、膨満感、下痢、便秘などの一般的な胃腸障害の症状を軽減し、消化器の健康を改善することができます。

3. 免疫システムの強化

ギリシャヨーグルトを定期的に摂取すると免疫システムが強化され、病気にかかる可能性が減ります。 グリックヨーグルトのプロバイオティクスは、ウイルス感染から腸疾患に至るいくつかの健康状態に関連する炎症を減らすことが示されています。 プロバイオティクスは、風邪の発生率、期間、重症度を減らすのに役立ちます。 さらに、ヨーグルトの免疫強化特性は部分的にマグネシウム、セレンおよび亜鉛によって引き起こされ、これは免疫システムの健康に重要な役割を果たすことが知られている微量ミネラルです。

4.甲状腺機能

ギリシャヨーグルトはヨウ素でいっぱいです。 ヨウ素は適切な甲状腺機能にとって重要であり、甲状腺は健康な新陳代謝に不可欠です。 今日、人々はヨウ素が不足し、急激な体重変動を含む深刻な問題を引き起こす可能性があります。 体重の問題がある人の場合、食事中のヨウ素レベルを上げると甲状腺活動が増加し、体重減少を促進する代謝が増加します。 これにより、グリックヨーグルトが助けることができます。

3. ギリシャヨーグルト おいしく食べる方法

4. ギリシャヨーグルト 副作用と摂取のための予防策

• 乳糖不耐症の人は、グリックヨーグルトの摂取を避けることをお勧めします。
  
  
• 一部のギリシャヨーグルトには砂糖が含まれており、過剰摂取時に糖尿、肥満などの健康問題が発生することがあります。
  
  
• 牛乳アレルギーのある人は、グリックヨーグルトの摂取を避けることをお勧めします。