イチジク の効果、副作用、カロリー

イチジク 栄養素

イチジクは桑の果実の一部である木の果実です。 イチジクは、独特で甘い味と柔らかく、しっかりとした食感を持ち、少しカリカリと食用の種子が散在しています。 イチジクは天然糖分、ミネラル、水溶性繊維が豊富です。 イチジクは、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、銅などのミネラルが豊富で、健康と健康に貢献する抗酸化ビタミンAとKの良い供給源です。

イチジク の効果

1.消火器の健康

イチジクは、長い間家庭療法や便秘などの消化器系の問題の代替治療として使用されてきました。 これには繊維が含まれており、便を柔らかくし、体積を増やし、便秘を減らし、プレバイオティックや腸に生息する健康な細菌のための食品源として機能し、消化器の健康を促進するのに役立ちます。 イチジクの果実抽出物またはペーストは、消化管を通る食品の移動速度を高め、便秘を減らし、潰瘍性大腸炎などの消化器疾患の症状を改善するのに役立ちます。

2. 心臓の健康

イチジクは血流を循環する脂肪粒子であり、心臓病の主な原因である体内のトリグリセリドレベルを減らすのに役立ちます。 さらに、乾燥イチジクの高い抗酸化成分は血圧降下特性と結合し、体からフリーラジカルを除去し、長期的に冠状動脈を止め、冠状動脈心疾患を予防することができる。

3. 骨の健康

イチジクにはカルシウム、カリウム、マグネシウムが含まれており、すべて骨の健康に役立ちます。 イチジクは骨密度を高め、年齢に応じて始まる骨の破壊を減らします。 カルシウムは健康な骨を維持するために重要であり、イチジクは最高の供給源の1つです。 また、イチジクには、高塩食による尿の増加によって排出されるカルシウムの損失に対応するカリウムが含まれています。 これは骨が薄くなるのを防ぐ。

4. 目の健康

イチジクは、高齢者の視力喪失の主な原因である黄斑変性を予防するのに役立ちます。 イチジクには大量のビタミンAが含まれているため、視力を向上させ、黄斑変性を予防します。 ビタミンAは目の健康を改善する抗酸化剤です。 遊離基から目を保護し、網膜の損傷を防ぎます。

副作用と摂取のための予防策

• 繊維が多く、過剰摂取すると腹痛、下痢などの症状が現れることがあります。
• イチジクは冷たい性質を持っており、体の冷たい人が過剰摂取すると腹痛、下痢などの症状が現れることがあります。
• イチジクの葉、皮、根には毒性があり、皮膚が敏感な人はアレルギー、かゆみなどの症状が現れることがあります。

参考資料

🔹Good Food: Top 5 health benefits of figs
🔹PharmEasy: Benefits of Figs Soaked in Water Overnight