もち米 の効果、副作用 、カロリー

もち米 栄養素

もち米は、デンプン含有量が非常に高いです。 もち米が草のような質感を持つようになるのは、蒸す間に澱粉が出るからです。 もち米には脂肪やコレステロールがほとんどなく、高レベルのタンパク質だけでなく、様々な繊維質を含んでいます。 もち米の健康上の利点には、骨密度の増加、炎症の減少、心臓の健康改善などがあります。

2. もち米 の効果

1. 骨の健康

もち米にはビタミンDと様々な必須ミネラルが多量に含まれています。 ビタミンD成分はカルシウムの体内吸収率を促進させます。 これは、カルシウムの吸収率が高くなるにつれて骨密度が強化され、骨が丈夫になり、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

2. 心臓の健康

脂肪やコレステロールのないもち米は、心臓病、高血圧に苦しむ人にとって賢い選択です。 もち米に含まれている食物繊維とビタミンE成分が血管内の有害なコレステロール値を減少させ、血液の流れを改善するのに役立ちます。 さらに、もち米に含まれるカリウムが血管内のナトリウムや老廃物を排出して高血圧を予防するのに役立ちます。

3. 糖尿病の改善

もち米に豊富に含まれているビタミンEや食物繊維、カリウムなどのいくつかの栄養成分は、コレステロール値の減少と血糖を調節するのに役立ちます。 これは、高血圧や糖尿病などの多くの成人病の予防にも役立ちます。 また、もち米は糖質の吸収速度が遅くなり、インスリン分泌を促進し、食後血糖が急激に上昇するのを防ぎます。

4.消火器の健康

もち米は胃にある水分が排出されず、腹部膨満、嘔吐などの症状が生じる慢性胃腸炎に役立ちます。 また、もち米は食物繊維が豊富に含まれており、腸運動を円滑にしてくれ、腸内老廃物や毒素排出を助けて便秘を改善するのに最適です。

3. もち米 もち米の調理方法

4. もち米 副作用と摂取のための予防策

• もち米は温かい性質を持っており、体が温かい人が過剰摂取すると腹痛、下痢などの症状が現れることがあります。
  
  
• 消化器官が弱い人がもち米を過剰摂取すると、消化不良、腹痛、下痢などの症状が現れることがあります。