さくらんぼ の効果、副作用、カロリー

さくらんぼ 栄養素

さくらんぼは鮮やかな赤いフルーツは甘い味と酸味がやや調和し、デザートに完璧な色を加えます。 さくらんぼは生で食べたり、ケーキ、タルト、パイなど様々なレシピに使えます。 ヨーグルトなボウルや朝シリアルのための素晴らしいトッピングです。 しかし、このおいしい果物が健康に良いいくつかの特性を持っているという事実を知っている人はあまりありません。 最も健康に良いスーパーフードの一つと呼ばれるさくらんぼは抗酸化剤が豊富で、良い抗炎症剤であり、痛風の予防や治療に有用なので薬効が最も高いです。

2. さくらんぼ の効果

1. 心臓の健康

さくらんぼは、カリウムやポリフェノール抗酸化剤など、心臓の健康を促進することが知られている栄養素や化合物が豊富であるため、この点で特に有益です。 さくらんぼには、心臓の健康を維持するために不可欠なミネラルであるカリウムが含まれています。 また、さくらんぼにはアントシアニン、フラボノール、カテキンなどの強力なポリフェノール抗酸化剤が豊富で、細胞損傷を防ぎ、炎症を軽減し、心臓を健康に保つのに役立ちます。

2.関節炎と痛風の改善

強力な抗炎症効果により、さくらんぼは尿酸蓄積による関節炎の一種である関節炎や痛風の症状を緩和し、関節に極度の浮腫、炎症、痛みを引き起こすことがあります。 さくらんぼは関節炎に関連する症状を軽減するのに役立つことができる炎症タンパク質を抑制し、酸化ストレスを抑制し、炎症を軽減するのに役立ちます。 また、体の尿酸値を減らして痛風のある人に特に有益です。

3. 睡眠の質の改善

さくらんぼを食べたり、さくらんぼジュースを飲むと睡眠の質が向上します。 これらの睡眠促進効果は、果物の高濃縮植物化合物によるものであり得る。 また、さくらんぼには、睡眠覚醒周期を調節するのに役立つ物質であるメラトニンも含まれています。 これはカモミール茶と同様の含有量です。 さくらんぼには抗炎症化合物やメラトニンが含まれており、一部の人々の睡眠の質を改善するのに役立ちます。

4. 脳強化

さくらんぼには脳強化機能が満載です。 さくらんぼのアントシアニンは認知機能を向上させ、記憶喪失を予防し、アルツハイマー病から保護するものと考えられます。 さくらんぼのポリフェノールは、私たちが新しい情報を効果的に処理し、脳と体の残りの部分との間のコミュニケーションを改善するのに役立ちます。 また、さくらんぼは気分や不安を調節することが知られているホルモンであるセロトニンの珍しい食品源です。

3. さくらんぼ 木を育てる方法

4. さくらんぼ 副作用と摂取のための予防策

• さくらんぼはやや暖かい性質を持っており、体に熱が多い人や妊婦、体が乾いて元気のない人は摂取に注意することをお勧めします。
  
  
• さくらんぼさんにはシアン配糖体という毒性があり、発酵させる場合は必ず3ヶ月が経つ前に種子を除去することをお勧めします。