コラーゲン の効果、副作用

コラーゲン 栄養素

コラーゲンは一種のタンパク質です。 体内で皮膚や軟骨など結合組織の主な繊維タンパク質であり、種類も多様で用途も多様です。 肌に弾力性を与えるのに役立ち、肌の健康のために栄養剤の形で摂取したり、化粧品に使用されたりします。 そしてゼラチンに変形して使用されることもあり、医療用材料としても使われるなど様々な場所に使用されます。 コラーゲンが豊富に含まれている食品は、代表的には足足、豚皮などがあります。

2. コラーゲン の効果

1.肌の健康

コラーゲンと言えば、多くの人が肌の健康の効能を思い出すほど、コラーゲンが肌の健康に役立つという事実はよく知られています。 コラーゲンは私たちの皮膚の真皮にほとんど含まれています。 そのため、コラーゲンを適切に補充してくれると、肌のハリを改善し、肌の水分をよりよく保ってくれます。 また、紫外線による皮膚の損傷を防ぎ、しわを改善し防止するのにも役立ちます。 そして肌だけでなく健康な爪を維持するのにも役立ちます。

2. 骨の健康

コラーゲンは皮膚だけでなく軟骨、骨にも分布しています。 年をとると、自然に毎年コラーゲンが少しずつ減少し、これは骨の質量が減少し、骨粗鬆症を引き起こす可能性があります。 そのため、コラーゲンを適切に補充してくれると、これらの疾患を予防するのに効果的です。 また、コラーゲンは筋減少症を予防し、骨の質量を増やすのにも役立ちます。 そして、コラーゲンは関節の痛みや軟骨の痛みを減らすのにも効果的です。

3. 筋肉の増加

筋肉の最大10％はコラーゲンで作られているそうです。 そこで、適切なコラーゲンの補充と運動を並行すると、筋肉の質量と強度を増量するのに役立つという研究結果があります。 また、年をとるにつれて、高齢者の体は筋肉量が減り弱くなります。 しかし、コラーゲンを適切に補充すると、筋力と筋肉量を増やすのに役立ちます。 同時に脂肪は抜きながら筋肉量を増やすことができ、減量にも役立ちます。

4. 血管の健康

コラーゲンは血管の構成成分の一つとして血管の健康にも役立ちます。 コラーゲンを適切に補充すると、血管や心臓内の組織を形成するのに役立ち、健康な血管を作成します。 また、コラーゲンは血管が硬くなる血管の弾力性の低下を防ぎ、適正血圧を維持するのに役立ちます。 このような効果は、心筋梗塞や動脈硬化などの心血管疾患を予防するのに効果的です。

5. 目の健康

コラーゲンは私たちの目の角膜にも含まれています。 それで眼科では角膜にあるコラーゲンを強化する施術をすることで、薄くなった角膜を丈夫にすることもあります。 これにより、角膜が薄くなり、発生する可能性のある疾患を予防するのに役立ちます。 また、年をとって目にあるコラーゲンが変性することで白内障などの病気が起こることがあります。 しかし、コラーゲンを適切に補充してくれると、このような疾患を予防するのに役立ちます。

3. コラーゲン いつ食べるべきですか？

4. コラーゲン どのように食べなければ効果がありますか？

5. コラーゲン 副作用と摂取のための予防策

• コラーゲンの中で、動物性コラーゲンは他のコラーゲンに比べてアレルギー反応が起こりやすい方で、摂取時には注意が必要です。
  
  
• コラーゲン製品を摂取すると、一部の人には胃腸障害、かゆみなどの副作用が現れることがあり、注意が必要です。
  
  
• 腎臓病のある患者がコラーゲン製品を摂取する場合は、食べるコラーゲンもタンパク質であるため、摂取前に専門家に相談する必要があります。