ブラックコーヒー の効果、副作用、カロリー

ブラックコーヒー 栄養素

ブラックコーヒーは、砂糖、牛乳、クリーム、香料などの添加物を添加せずに通常抽出される単純なコーヒーです。 添加物で味を出すときに比べて少し苦味がありますが、多くの人が強いブラックコーヒーのグラスが好きです。 ブラックコーヒーはカロリー、脂肪、コレステロールを提供しません。 ブラックコーヒーの多くの健康上の利点は、豊富な抗酸化成分によるものです。 カリウム、マグネシウム、ビタミンB2、B3、B5などの強力な抗酸化物質とマンガンはブラックコーヒーにあります。

2. ブラックコーヒー の効果

1. 脳の健康

ブラックコーヒーに含まれる化合物は、年齢とともに身体が脳を鋭く保つのに役立ちます。 一日一杯のコーヒーを飲むことは、運動能力に対する老化の影響を減らすのに役立ちます。

2. 運動能力の向上

運動を行う前にコーヒーを飲むことは、運動の実行能力を向上させるのに大きな助けになるかもしれません。 新陳代謝を改善して体を目覚めさせることができます。 軽いダイナミックストレッチ中にコーヒーを飲むことは素晴らしい準備運動の一つです。

3. 減量

ブラックコーヒーには減量のプロセスに役立つ抗酸化物質が含まれています。 カフェインが豊富なため、代謝活動を促進し、エネルギーレベルを高め、空腹を抑えます。 また、1杯あたり5kcalしかない低カロリー飲料で、脂肪やコレステロールも含まれません。

4.肝臓の健康

最も重要なブラックコーヒーの利点の1つは、肝臓の健康を改善することです。 肝臓は多くの機能を果たす体の重要な臓器です。 健康を維持することが重要で、ブラックコーヒーは完璧です。 コーヒーを定期的に摂取することは、肝癌、脂肪肝疾患、肝炎、アルコール性肝硬変の予防に関連しています。 これは、内容物が血液中に見られる有害な肝酵素レベルを下げるのに役立つ可能性があるためです。

5.心臓の健康

ブラックコーヒーを定期的に摂取すると血圧が上昇する可能性がありますが、この効果は時間の経過とともに減少します。 研究によると、毎日1〜2杯のブラックコーヒーを飲むと、脳卒中を含むさまざまな心血管疾患の発症リスクを減らすことができます。 これは、時間が経つにつれて、より強い心臓を作り出すことを意味します。 さらに、ブラックコーヒーは体の炎症も減少させます。

6.認知症予防

また、認知症、アルツハイマー病、パーキンソン病のリスクも軽減することができます。 ブラックコーヒーは神経をアクティブに保ち、脳機能を向上させ、記憶力の低下を防ぎます。

7. 二日酔いの解消

豊富に含まれているカフェインは私たちの体の利尿作用を助けます。 これは尿を通して老廃物を排出することを可能にし、二日酔いと解毒作用をすることができます。

3. ブラックコーヒー vs アメリカーノ vs カプチーノの違い

4. ブラックコーヒー 副作用と摂取のための予防策

• 過剰摂取時に体に高レベルのストレスホルモンを放出し、不安感やストレスを感じやすいです。
  
  
• 過剰摂取すると不眠症が発生することがあります。 就寝の数時間前からコーヒーの摂取を避けることをお勧めします。
  
  
• カフェインや酸が豊富で、過剰摂取すると胃腸に酸性度を引き起こし、腹部のけいれんが現れることがあります。