黒いゴマ の効果、副作用

黒いゴマ 栄養素

黒ゴマはゴマ科に属するハンヘサルの草の黒い種子、黒ゴマを黒ゴマと呼ばれます。 ゴマと同様にサイズが小さく、香ばしい味を持ち、ゴマとは色で区別できます。 そして お粥で食べて食べたり、餅や食べ物の有名に上げて食べたりもします。 さらに、アイスクリームやケーキなどのデザート類に利用されることもあります。 黒ゴマは脱毛予防と毛髪の健康に役立つと言われています。

黒いゴマ の効果

1.脱毛予防と髪の健康

黒いゴマは脱毛を防ぎ、髪の健康を改善するのに役立ちます。 これは黒ゴマに含まれているケラチンとケラチンの原料であるタンパク質成分のおかげです。 黒ゴマを摂取すると、頭皮に豊富な栄養供給を行うことで、髪と頭皮の健康増進に効果的です。 これは髪にツヤを与え、白い髪を黒くするのにも役立ちます。 さらに、このような効果で脱毛を予防するのにも役立ちます。

2. 抗がん作用

黒ゴマにはベータカロチンやフィチン酸など様々な抗酸化成分が含まれています。 これらの成分は体内の有害な活性酸素を除去するのに役立ちます。これは癌細胞の成長を防ぎます。 また、がん細胞の寿命周期を制御するのにも役立ちます。 したがって、黒ゴマを摂取すると、がん細胞の破壊や体内システムからがん細胞を除去するのに役立ちます。 これは体内の抗がん作用を引き起こし、様々ながんを予防するのに役立ちます。

3.消化機能の改善

黒ゴマは消化機能を改善するのにも役立ちます。 黒ゴマには繊維質が豊富に含まれていますが、この成分は腸の蠕動運動を助け、腸運動を活性化する機能があります。 これは排便を助ける機能があり、便秘などの疾患を改善し予防するのに役立ちます。 また、黒ゴマは消化機能を助け、上に無理を与えないため、消化に困難を感じる人にも消化がよくなるように助けます。

4. 心血管の健康

黒いゴマは心血管疾患を予防し、血管の健康を助けます。 黒ゴマにはリノール酸という不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、これは血液中の有害なコレステロールの数値を下げるのに役立ちます。 また、血管を丈夫に強化してくれ、血液循環がスムーズになるのを助けます。 このように血管の健康を改善するのに役立ち、高血圧や動脈硬化などの疾患を予防し改善するのにも効果的です。

5. 脳の健康

黒いゴマは脳の健康を改善するのにも役立ちます。 黒ゴマを摂取すると脳細胞の活性化を誘導するのに役立ちます。 これはアルツハイマーのような病気の予防にも役立ちます。 そして黒ゴマにはレシチンという成分が豊富に含まれていますが、この成分は脳の神経伝達物質の主原料です。 それで、黒いゴマは脳を活性化して記憶力の減退を防ぎ、集中力の向上に役立て、勉強する受験生やアルツハイマーの危険がある高齢者に役立ちます。

6. 皮膚の健康

黒いゴマは老化を防ぎ、肌の健康を守るのに役立ちます。 黒いゴマにはアントシアニンなどの様々な抗酸化成分があり、その成分が活性酸素を除去し、細胞の損傷を防ぎます。 これは肌の老化を防ぐのに効果的です。 また、黒ゴマにはトコフェロールという成分が豊富に含まれています。 この成分は肌に栄養を与え、肌の再生に役立ち、肌の健康に効果的です。

7. 目の健康

黒ゴマを定期的に摂取すると、目の健康にも役立ちます。 黒ゴマにはアントシアニンという成分が豊富に含まれています。 この成分は、目の網膜に存在するロドプシンと呼ばれるタンパク質の再合成を促進する。 これは目の疲れを癒し、さまざまな目の病気を予防するのに役立ちます。 また、黒ゴマにはビタミンBが含まれています。 この成分は私たちの体の新陳代謝を高め、目の健康に役立ちます。

黒ゴマは本当に脱毛に良いのか？

1. 黒いゴマは耳鳴りと脱毛、関節の痛み、認知症に非常に良いです。 特に骨密度の増加や毛髪の健康などによく、実際の脱毛にも大きな効果があると言われています。

副作用と摂取のための予防策

1. 黒ゴマは冷たい性質を持っています。 したがって、体が冷たい人が過剰摂取する場合、腹痛や下痢などの症状が発生する可能性があります。
2. 黒ゴマには油成分があり、過剰摂取すると便が薄くなることがあります。
3. 黒ゴマは適度に摂取すると消化機能を改善するのに役立ちますが。 消化力が弱い人が過剰摂取する場合、体に悪影響を与える可能性があります。

参考資料

💠HealthLine: 15 Health and Nutrition Benefits of Sesame Seeds
💠MedicalNewsToday: Everything to know about sesame seeds