水 の効果、副作用、カロリー

水 栄養素

体の大部分が水で構成されているだけに、水は私たちにとって重要です。 水を摂取して水分を維持することは健康にとって重要ですが、これを見落とし、十分な水分摂取をしません。 体が正しく機能するためには、体内のすべての細胞と器官に水が必要です。 水は体の機能に不可欠であり、皮膚の病気やしわにも役立ちます。 また、体全体に酸素を供給し、血圧、消化器系などの水は他の栄養素と同じくらい重要です。

水 の効果

1. 脳の健康

脳は給水状態に大きく影響されます。 軽度の脱水も脳機能のいくつかの側面を損傷する可能性があります。 水分の損失は、気分と集中力の両方を損なうことがあり、頭痛の頻度を増加させる可能性があります。 水を飲むと、頭痛や頭痛の症状を軽減するのに役立ちます。

2.消火器の健康

便秘はまれな排便と排便困難を特徴とする一般的な問題です。 低水消費は若い人と高齢者の両方にとって便秘の危険因子であるようです。 水分補給を増やすと便秘を減らすのに役立ちます。 ミネラルウォーターは便秘のある人にとって特に有益な飲み物です。 マグネシウムとナトリウムが豊富なミネラルウォーターは、便秘のある人の排便頻度と一貫性を向上させます。

3. 腎臓結石予防

尿路結石は、泌尿器系に形成される痛みを伴うミネラル結晶の塊で​​す。 最も一般的な形態は、腎臓結石として腎臓で形成される。 水の摂取が以前に腎臓結石にかかった人々の再発を防ぐのに役立ちます。 水の摂取量が多いほど、腎臓を通過する尿の量が増加します。 これはミネラルの濃度を希釈して結晶化し、塊を形成する可能性が低いです。

4. 体重減少

水をたくさん飲むと体重を減らすのに役立ちます。 水が満腹感を高め、代謝率を高めることができるからです。 水分の摂取量を増やすと、新陳代謝をわずかに増やすことで体重の減少を促進することができ、毎日消費されるカロリーを増やすことができます。 また、食事の30分前に水を飲むと、食事中に少量のカロリーだけを摂取してダイエットに役立ちます。

3. 正しく飲む方法

4. 副作用及び摂取時の注意事項

• 大量の水をあまりにも早く飲むと、血流の急激な増加が血管に問題を引き起こす可能性があります。
  
  
• 水は腸から吸収されて肝臓に送られますが、大量の水の摂取は肝臓に負担をかけることがあります。
  
  
• 水をたくさん飲むと、電解質やナトリウムの濃度が低くなり、低ナトリウム血症による頭痛、嘔吐などが現れることがあります。